暑い夏場、仕事や運動で汗をかく方は、熱中症が心配ですよね。 日ごろお話しする患者さんの中には、「スポーツドリンクを飲んでいる」という方もいらっしゃいますし、反対に「スポーツドリンクは糖質が高くて心配だから、水かお茶にして […]

血圧が高いとどうなるの？ 日本では、約3人に1人が高血圧といわれています。高血圧そのものには自覚症状がほとんどありません。しかし、血圧が高い状態が長い間続くと、血管がじわじわと傷ついていきます。放っておくと、血管が破れた […]

今回は、悪玉コレステロールが高い患者さんの実際の生活改善の様子をご紹介します。 あなたにも当てはまる点があるかもしれません。上手くいった方の例を参考にしながら、今日からできることがないか探していきましょう！ 悪玉コレステ […]

今回も前回に引き続き、覚えておくと便利なカロリー計算の方法をお伝えします。 前回は、ご飯やパン、麺などの炭水化物の多い食べ物について解説しました。 今回はおかずにあたるお肉やお魚、卵、大豆製品などを「80kcal」を基本 […]

体重は、摂取したカロリーと消費したカロリーのバランスで変わります。 体重をコントロールするためには、運動ももちろん大切ですが、自分の体にあった食事量をとることがまず第一です。 そうは言っても、カロリー計算って面倒…と思う […]

もしも、自分の親や身近な人、自分自身が認知症になったら・・・ そんな不安を抱いたことはありませんか？ 認知症の方は全国で約600万人にのぼり、65歳以上の6人に1人が認知症だといわれており、誰にでも起こり得る病気です。 […]

今回は、回転寿司に行ったときの選び方のコツについてお話していきます。 これを知っておけば、糖尿病の方やダイエット中の方でも、自分に合った食事量を美味しく食べることができると思います。外食を上手に楽しむために、ぜひ最後まで […]

血糖値が高いとどうなるか 血糖値が高い状態を簡単に言うと、血管の中に砂糖水がドロドロと流れているような状態です。 ドロドロの血液が流れ続ければ、血管はだんだんと傷んでいきます。血管が傷つくと、血管の壁にプラークというコレ […]

悪玉コレステロールを下げる5つの秘訣 「コレステロールが高いのは、年のせいかな？」「遺伝だから」と諦めてはいませんか？ もちろん、年齢や体質によってコレステロールが上がりやすい方もいらっしゃることは事実です。しかし毎日食 […]

今回は、悪玉コレステロールを上げやすい食事について解説します。悪玉コレステロールは、食事や運動のポイントをおさえれば、お薬に頼らず下げることもできます。 コレステロールって何？ コレステロールは悪いものというイメージがあ […]